Sınav öncesi beslenme

Başarılı performans için doğru beslenme çok önemli. Ayrıca doğru beslenme ile stres, mide bulantısı, kramp, baş dönmesi, konsantrasyon eksikliği ile mücadele edebiliriz.

Kan şekerini dengesizleştiren kalorili, basit şeker içeren ve paketli gıdalardan uzak kalmalıyız.

KAHVALTI ÇOK ÖNEMLİ

Kahvaltı yapmak, güne enerjik be dinamik başlamanın en doğru adımıdır. Kahvaltıda tüm besin gruplarından alım yapılmalı. Dikkatin toparlanması ve zihinsel performans için son derece önemlidir. Kahvaltı yapmadan girilen sınavlarda ilerleyen saatlerde baş ağrısı, bulantı, dikkatsizlik ve zihinsel yorgunluk yaşanabilir. Sınav esnasında susamayı arttıracak tuzlu besin tüketiminden kaçınılmalı.

Bir gün öncesi dışarıda yemek yememeye de özen gösterilmeli. Aksi takdirde gaz, şişkinlik, bulantı şikayetleri ortaya çıkabilir.

ÖRNEK KAHVALTILAR;

1. Menü

Bir yumurta

iki dilim peynir

domates salatalık

5-6 tane zeytin

1-2 dilim tahıl ekmeği

3-4 tane ceviz içi

Ihlamur ya da adaçayı

2. Menü

Çeyrek tost

1 yumurta

domates-salatalık

5-6 zeytin

3-4 tane ceviz içi

ihlamur ya da adaçayı