• 18 Aralık 2018, Salı 8:54
ŞahideORAL

Şahide ORAL

B12 VİTAMİNİ

B12 vitamini vücudumuzun ihtiyaç duyduğu, fakat vücudumuzun üretemediği dışardan alınması gereken bir vitamindir. Bu vitamini en çok hayvansal kaynaklı besinlerden almamız gerektiğinden hayvansal kaynaklı besinleri tüketmeyen Vegan veya vejetaryen bireylerde eksikliğinin  görülmesinin sebebi B12 vitaminin bitkiler tarafından üretilmemesidir.

B12 vitamini eksikliğinde yaşayacağınız problemler nelerdir?

  • Yorgunluk
  • Halsizlik
  • Kabızlık
  • İştahsızlık
  • Kilo kaybı 
  • Eller ve ayaklarda uyuşma
  • Depresyon
  • Demans
  • Megaloblastik Anemi gibi problemlerdir.

B12 Vitamini vücudumuzda çok işe yarayan vitamindir. B12 vitamini sinir hücrelerin normal fonksiyonunu destekler ve DNA sentezi için gereklidir. B12 vitamininin günlük gereksinimi oldukça önem taşımaktadır. Yaşlılar, hamile ve emziren kadınlarda ihtiyaç artabilir.B12 vitaminin bizim için en önemli noktaları şunlardır;

  • B12 vitamini enerjinizi artırır.
  • Hafızayı güçlendirir.
  • Miktarına dikkat edildiği sürece kalp hastalıklarına karşı önleyicidir.
  • Kemik sağlığı ve osteoporoza karşı koruyucu etkisi vardır.

Bence saydığım bizim için önem arz eden bu noktalara dikkat etmeniz ve bir diyetisyene danışıp tüketmeniz gereken miktarı bilip bilinçli bir şekilde tüketmenizde yarar var. Sağlıkla kalın…


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


YAZARLAR

tümü

BİYOGRAFİLER

tümü
yukarı çık