İnsanlar doğru beslenerek daha kontrollü ve kaliteli yaşam sürdürebilirler. Kişi sağlıklı beslenmeyle beraber, besinlerin porsiyon miktarlarının ne kadar olduğunu bilmelidir. Özellikle hastalıkla mücadele eden bireylerin bu durumun oldukça önemli olduğunu bilmeleri gerekir. Hastalıkla mücadele eden bireyler kısıtlaması gerektiği besini gözünde büyütüp bu durumdan oldukça şikâyet edebilmektedirler. Fakat hastalığı tedavi edebilmek için o besinin ölçüsünü bilip gerektiği kadar tüketmek sizin daha sağlıklı ve mutlu bir ömür geçirmenize katkı sağlayacaktır.
Kendi kontrolünüzü sağlamanız ve daha doğru beslenmenizi sağlayacak önerilerim şunlardır;
- Kendinizi aç hissetmiyorsanız zorla yemeye çalışmayınız.
- Mevsimine göre beslenmeye önem gösterin
- Tatlandırıcı ve şeker oranı yüksek gıdalar tüketmekten kaçının.
- Öğünler sırasında TV nin kapalı olmasına dikkat edin ve yemekleri yerken iyice çiğnemeden yutmayın.
- Besinlerinizde çeşitlik göstermeye önem verin.
- Temel besin gruplarından olan, süt ve süt ürünleri, et ve et ürünleri, ekmek ve ekmek yerine geçenleri tüketmeniz gereken porsiyon miktarları kadar tüketmeye önem gösterin.
- Sıvı tüketimi bizim için oldukça önemli, sıvı tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Hareketsiz yaşam hayat kalitemizi oldukça düşürmektedir. Unutmayın işleyen demir pas tutmaz. Bu yüzden hayatınızda fiziksel aktivitenin önemini unutmayın ve yaşantınızda yer verin.
Sağlıcakla kalın…
Yorum Yazın