Sonbaharda Beslenme Önerileri

Sıcak yaz günleri geride kalırken sonbaharın gelişi ve havaların soğumasıyla beraber metabolizma hızımız yavaşlamaya başlıyor. Sonbaharda vücudumuz özellikle iç organlarını soğuktan korumak amacıyla yağ dokularını artırmaya çalışıyor.
Özellikle iştah kontrolünü sağlamak, protein ve sebze ağırlıklı beslenmek  bu süreçte kilo kontrolü sağlamaya yardımcı oluyor. Aksi taktirde tatlı tüketiminin artışı ve hareketsiz yaşamla beraber obezite ve diğer kronik rahatsızlıklar ortaya çıkıyor.
Sonbaharda su tüketimimiz azalabiliyor. Yeterli su tüketimi her mevsimde çok önemli 
Karnabahar, lahana, brokoli, mantar gibi mevsim sebzelerinin antioksidan içeriği yüksektir mevsiminde bol bol tüketilebilir.
Kırmızı etin doymuş yağ içeriği yüksektir porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Sonbaharda bol miktarda bulabildiğimiz besinlerin başında balık olup kalp damar sağlığının korunmasında balık tüketiminin önemi büyüktür. Haftada 2-3 kez tüketilebilir 
Sağlıklı beslenme her mevsim önemli sağlıkla kalın