PANİK ATAK

Panik atak tehlikeli bir durum olmasa bile kişinin kendini tehlikeli bir durum içinde hissetmesine, buna bağlı olarak heyecanla tepki vermesine ve korku hissetmesine neden olan psikolojik bir durumdur.

Bizi rahatsız eden olaylar karşısında farkında olmadan içimizde biriktirdiğimiz duyguların dışa vurum şeklidir bir nevi panik atak.

Giderek düzeyi artan korku nöbetleri yaklaşık 10dk içinde en şiddetli düzeye ulaşılır. Ortalama 5/30dk süren atak hali, bu sürenin ardından kendiliğinden geçer.

-Kalp çarpıntısı

-Solunum güçlüğü

-Terleme

-Bulantı

-Baş dönmesi

-Kontrolü kaybetme korkusu

-Göğüs üzerinde baskı

-El/ayaklarda kasılmalar şeklinde belirtileri vardır. Çoğunlukla panik atak halinde kişi yoğun olarak ölüm korkusu yaşar.

Ne zaman uzmana başvurmak gerekir?

Panik atağın sık tekrarlanması ve kişinin hayatını olumsuz etkilemesi, günlük rutin işleri yapmada engel boyuta ulaşması durumunda tedavi için uzmana başvurmak gerekir.

Panik atak geçiren kişiler atak anında neler yapmalı?

- bu durumun kontrolünün kendi zihinlerinde başladığını sık sık tekrar etmeleri,

- gerçekten tehlikeli bir durum olmadığını bunun psikolojik bir rahatsızlıktan dolayı ortaya çıkan belirtiler olduğunu,

- atağa bağlı gelişen nabız ve solunumda yaşanan zorlukları nefes egzersizleri ile kontrol altına almaları oldukça faydalı adımlardır.

Nefes egzersizi

Burundan yavaşça derin bir nefes alıp içimizden 5 e kadar saydıktan sonra yavaş yavaş nefesin ağızdan verilmesi atak anında oldukça sakinleştirici etkiye sahiptir.

Ruh sağlığımız en değerli varlığımız, sağlıklı günler..