Kemik Sağlığı ve Beslenme

Sağlıklı Beslenme ve İdeal Ağırlığa sahip olma her alanda olduğu gibi kemik sağlığınızın korunmasında da önemlidir
35 yaşına kadar kemik kazanımı olurken 35 yaştan sonra kemik hücrelerinde yıkımlar daha fazla olur
Yeterli Kalsiyum, Fosfor, Magnezyum ve D vitamini kombinasyonunun alınması ileri yaşlarda görülen kemik problemlerinin önlenmesine katkı sağlar
Süt ve süt ürünleri yeterli kalsiyumun alınması için günde en az 2-3 porsiyon tüketilmelidir
Yoğurt, süt, kefir, peynir, ayran günlük beslenme planına eklenmelidir
Kemik ve eklem sağlığının korunmasında yeterli D vitamininin alınması da önemlidir. D vitamini içeren balık yanında yeşil yapraklı sebzelerle beraber tüketildiğinde kemik sağlığının korunmasını destekler
Balığın omega 3 kaynağı olması enfeksiyonlu eklem rahatsızlıklarının önlenmesinde ayrıca etkindir
Yağlı tohumlardan ceviz, badem, fındık, kabak çekirdeği hem Magnezyum hem de fosforun iyi kaynaklarındandır
Fazla miktarda alkol, tuz, çay-kahve tüketimi, fitat içeriği yüksek besinlerin tüketimi kalsiyum emiliminin önüne geçerek kemik sağlığımızı olumsuz yönde etkiler
Yeterli meyve sebze tüketimiyle C vitamininin  yeterli miktarda alınması kolajen oluşumunu destekleyerek kemik sağlığını korunmasına destek olur.
Sağlıklı Günler Dilerim