BAĞIŞIKLIĞI ARTIRMAK İÇİN HANGİ TAKVİYELER KULLANILMALI?
Soğuk havanın kendini iyice hissettirdiği bu günlerde hastalıklardan korunmak için vücudumuzu desteklemek daha da önemli hale geliyor. Sağlıklı yaşam, hastalıklardan korunma ve enerji kazanmak gibi gerekçelerle günümüzde vitamin kullanımı giderek artmaktadır. Peki hastalıklardan korunmak için hangi takviyelere başvurmalıyım?
Öncelikle şunu belirtmek gerekir ki; kişinin yeterli ve dengeli beslenmesi, kaliteli uyku ihtiyacını karşılaması durumunda dışardan vitamin alımına ihtiyacı yoktur. Ancak kişi beslenmesine dikkat edemiyorsa, tahlillerle de belirlenmiş vitamin eksikliği mevcutsa, günlük hayatında kendini çok yorgun ve halsiz hissediyorsa, sık sık hasta oluyorsa ek vitaminler alması gerekebilir. Bunlar neler derseniz:
- D VİTAMİNİ (4000-5000 ÜNİTE)
- C VİTAMİNİ (1000 MG)
- ÇİNKO (15 MG)
- MAGNEZYUM (200-300 MG)
- OMEGA 3 (1000 MG EPA/DHA)
Yukarda belirttiğimiz dozların dışında D3 vitaminini K2 formu ile birlikte kullanımına, C vitamininin lipozomal ya da ester formda olmasına, seçtiğiniz magnezyumun citrat, biglisinat, malat formunda olmasına, Omega 3 desteğin içinde EPA/DHA oranına göre tercih etmenizi tavsiye ederim.
Yine kara mürver ekstresi, beta glukan, propolis gibi desteklerde kullanılabilir ama onları ana unsurları tamamladıktan sonra kullanmanızı öneririm. Size uygun vitamin destekleri için doktorunuz ve eczacınıza danışmayı unutmayın.
Ecz. Pınar MIHOĞLUGİL
