Telefon Bağımlılığından Kurtulma Rehberi
Günümüzün vazgeçlimez dijital aracı telefonlar… Bu icat hayatımızı kolaylaştırırken, aynı zamanda bizi kendine bağlıyor. Sabah gözümüzü açar açmaz henüz yataktan çıkmadan telefonu ele alıp, instagrama giriyoruz. Her boşluğu, telefon bildirimleri ile dolduruyoruz. Hatta o kadar içimizde ki bu telefonlar tuvalette oynayanlar bile var.
Günümüzün vazgeçlimez dijital aracı telefonlar… Bu icat hayatımızı kolaylaştırırken, aynı zamanda bizi kendine bağlıyor. Sabah gözümüzü açar açmaz henüz yataktan çıkmadan telefonu ele alıp, instagrama giriyoruz. Her boşluğu, telefon bildirimleri ile dolduruyoruz. Hatta o kadar içimizde ki bu telefonlar tuvalette oynayanlar bile var.
Peki bu telefon bağımlılığından kurtulmak mümkün mü? Dijital detoks işe yarıyor mu? Dijital detoks nedri?
Dijital detoks, akıllı telefonlar, sosyal medya gibi dijital cihazların kullanımını belirli bir süreliğine gönüllü olarak bırakma sürecidir. Bu süreç, teknolojinin aşırı kullanımından kaynaklanan olumsuz etkilerden arınmayı, zihinsel ve bedensel sağlığı iyileştirmeyi hedefler. Dijital detoks sürecine başlamak ise önce teknoloji ve medyanın hayatınızdaki yerini net bir şekilde anlamakla başlar. Bu süreci uzmanlar şu maddeler ile özetliyor
Ekran başında geçen süreyi hesaplamak
Teknolojinin nasıl hissettirdiğine bakın
Teknoloji kullanımının neden olduğu sorunlar
Hayattaki öncelikler
Hedef belirlemek
Uzmanlar bu maddeler ile detok sürecine başlama evresini “dijital farkındalık” olarak adlandırıyor.
