Fizyowe Şefikcan kurucu ortağı ve Konya Postası Yayın Grubu yazarlarından Uzman Klinik Özge Şahin konu hakkında gazetemize yaptığı açıklamada tatillerin insanlara iyi geldiğini ancak daha sonra iş hayatına olumsuz yansıyabileceğini söyledi.
Yoğun iş temposuna verilen kısa molalar, bedeni ve zihni yenilediğini dile getiren Şahin, tatil sonrası tekrar iş hayatına adapte olmanın çoğu çalışan için sandığımızdan daha sancılı olabileceğini belirtti.
“Tatil Sonrası Rehavet Doğal Bir Süreç”
Bu dönemde yaşanan rehaveti doğal bir süreç olarak değerlendirmek gerektiğini ancak motivasyonu hızla toparlamanın da mümkün olduğuna dikkati çeken Şahin, “Tatil dönüşü işe başladıktan sonra görülen iştahta azalma, uykuya dalmakta zorluk yaşama, sabahları uyanmakta güçlük ve huzursuz isteksiz ruh hali gibi durumlar eğer haftalarca devam ediyorsa depresyon sinyali olarak ele alınmalıdır. Fakat tatil dönüşü adaptasyon sürecinde yaşanan bu belirtiler 2-3 gün içinde genellikle kendiliğinden düzelmesi beklenir.” diye konuştu.
Şahin, iş yerine uyum sürecinden en çok tatilden yoğun bir programdan geçenlerin, stresli iş ya da meslek sahibi olanların ve günlük yaşamında tatmin duygusu yaşamayanların etkilendiğini ifade etti.
Motivasyonu Artırmanın Yolları
Tatil arasından sonra tekrar iş hayatına dönen insanların motivasyonlarını arttırmaları için çeşitli yöntemlerin olduğunu söyleyen Şahin, “Motivasyonu arttırmak için küçük hedeflerle başlayın, rutinleri yeniden kurun, iş yerinden küçük molalar verin, gerçekçi beklentiler belirleyin ve sosyal bağları kullanın” önerilerinde bulundu.
Motivasyonu artırmaya yönelik önerilerini ayrıntılı biçimde aktaran Şahin, “Tatil sonrası ilk günlerde küçük hedeflerle başlamaya özen gösterin ve uzun yapılacak listeleri bir süreliğine erteleyin. Büyük projelere hemen girişmek yerine, kısa sürede tamamlanabilecek görevlerle işe başlamak motivasyonu önemli ölçüde artırır.” şeklinde konuştu.
Rutinleri yeniden oluşturma sürecinde uykusuzluk ve düzensiz beslenmenin tatil dönüşünde “enerji düşüklüğünün” temel sebepleri arasında yer aldığını vurgulayan Şahin, “Düzenli uyku, dengeli beslenme ve sabit bir günlük plan, zihnin yeniden iş temposuna adapte olmasını kolaylaştırıyor.” dedi.
İş yerinde küçük molalar vermenin önemine değinen Şahin, “Tatil havasını bir anda tamamen geride bırakmak yerine, gün içinde kısa yürüyüşler yapmak ya da kahve molalarını bilinçli şekilde değerlendirmek adaptasyon sürecini daha kolay hale getiriyor.” ifadelerini kullandı.
Şahin, gerçekçi beklentiler belirlemenin ve sosyal bağları güçlendirmenin önemini şu sözlerle aktardı:
“Tatil sonrası ilk haftada verimliliğin düşmesi doğaldır. Bu dönemde kendini fazla zorlayan çalışanlar motivasyon kaybı yaşayabilir. Bu nedenle ‘tam kapasite performans’ beklentisini birkaç gün ertelemek daha sağlıklı olur. İş arkadaşlarıyla kısa sohbetler etmek, tatil anılarını paylaşmak ya da birlikte kahve içmek ise iş ortamına dönüşü hızlandırır. Sosyal ilişkiler, adaptasyonun her zaman en etkili ilacıdır.”
“İstikrarlı Küçük Adımlar Motivasyonu Besliyor”
Tatil dönüşünde yaşanan rehaveti bir verimsizlik göstergesi değil, beynin doğal uyum süreci olarak değerlendirmek gerekir.” diyen Şahin, “Küçük ama istikrarlı adımlar hem motivasyonu hem de verimliliği sürdürülebilir kılar. Tatil sonrası adaptasyon bir anda değil, aşama aşama gerçekleşir. Çalışanların kendi sınırlarına saygı duymaları ve tatilden aldıkları enerjiyi doğru yönlendirmeleri, iş hayatına sağlıklı bir dönüşün anahtarıdır.” ifadeleriyle sözlerini tamamladı.
