Konyalı doktor Celalettin Orduoğlu, sabahları yataktan ani kalkmanın kalp sağlığı üzerindeki risklerine dikkat çekti. Orduoğlu, özellikle yaşlı bireylerde ani ayağa kalkmanın tansiyon sıçramasına, kalp hızında artışa ve damarların kasılmasına yol açabileceğini belirterek, “Sabahın ilk 60 saniyesi, kalbin önündeki 24 saati belirler” ifadelerini kullandı.
Uzmanlara göre zihin uyanırken beden henüz hazır olmuyor. Yatar pozisyondan bir anda ayağa kalkıldığında vücut bunu “uyanma” değil, tehdit olarak algılıyor. Bu durum kortizol salınımını artırıyor; tansiyon yükseliyor, kalp daha hızlı atıyor, kan şekeri artıyor ve kaslar geriliyor. Gençlerde bu tablo stres olarak hissedilirken, yaşlılarda ciddi kalp-damar risklerine dönüşebiliyor.
Japon Hastanelerinde Uygulanan Basit Yöntem
Dr. Orduoğlu, Japon hastanelerinde de uygulanan ve kalbi korumaya yardımcı olduğu belirtilen şu adımları paylaştı:
Uyanın, yatmaya devam edin.
4 yavaş ve derin nefes alın.
Baş hafif önde olacak şekilde oturun.
10 saniye bekleyin.
“Güzel bir gün geçirmek istiyorum” deyin ve kalkın.
“Hayat zaten kısa, daha da kısaltmayalım” diyen Orduoğlu, sabah rutininin sakin ve kontrollü yapılmasının gün boyu daha dengeli bir ruh hâli ve kalp sağlığı için önemli olduğunu vurguladı.
