• 17 Eylül 2019, Salı 8:32
ŞahideORAL

Şahide ORAL

KAHVALTI YAPMAMAK İÇİN BİR SÜRÜ BAHANE BULANLARDAN MISINIZ?

Geç uyandım, zamanım olmadı, iştahım yok, yorgunum, halsizim, aç değilim gibi birçok sebep ve bahane bulunabilir kahvaltı yapmamak için. Oysaki kahvaltıyla güne başlamak herkes için oldukça önem taşımaktadır. Geceden sabaha çok uzun zaman geçtiğinden dolayı vücudumuzun çok fazla enerjiye ihtiyacı olur.  Sabaha kadar olan sürede kan şekeriniz düşebilir. Kan şekeri olarak bilenen glikoz beyin için  önemli bir enerji kaynaktır. Bunun nedeni ise beyinde enerji deposunun bulunmamasıdır.  Kahvaltı yapmayan kişilerde halsizlik, gerginlik, yorgunluk, ilgisizlik,  iş performanslarında düşme, öğrenme ve algılamada azalma kaçınılmazdır.  

Sabah kalktığınızda kendinizi tok hissetmenizin psikolojik olduğunu düşünüyorum. Kahvaltıyı hazırlamanın çok güç olduğunu düşünmeyin. Sizi zorlamayacak vaktinizi almayacak besinler tercih edebilirsiniz.  Eğer kahvaltı yapmaya başlarsanız bir süre sonra kendiliğinden alışkanlık haline gelecektir.

Sabah kahvaltısının kişilerde kilo vermede ki etkisi merak konusu olmaktadır.  Düzenli yemek yemek bir sonraki öğüne tokluk hissi verdiğinden kilo vermeye de destek olmaktadır. Eğer kahvaltı yapmadan direk öğlen yemeğiyle birleştirseniz zaten gece boyunca çok fazla aç kalındığından dolayı süre artacaktır. Bundan kaynaklı vücut açlık moduna geçecek ve o öğünde yemeniz gerekenden fazla yemek yemenize yol açacaktır.

Kahvaltıda kuş sütü eksik olmasın demek yerine dengeli bir kahvaltı tercih etmeniz daha önemli. Kahvaltınızda karbonhidrat içeren besinlerin yanında mutlaka protein de ağırlıklı bir besin olması gerekmektedir. 

Kahvaltı yapan bir toplum olursak, okul başarımız artacak, depresyon riski azalacak, iş performansı ve gücü artacak, obezite riski azalacak, kalp riski ve kalp hastalığı riski azalacak, beslenmeden kaynaklı hastalıkların daha aza inmesi sağlanacaktır.

Mustafa Kemal ATATÜRK ‘‘  Türk gençliği, sağlıklı yetişip spor yaparsa ulusumuzun geleceği güvence altındadır. ’’ diye ne güzel demiş.  


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


YAZARLAR

tümü

BİYOGRAFİLER

tümü
yukarı çık