- Makaleyi Paylaş
- Facebook'ta Paylaş
- Twitter'da Paylaş
- 07 Eylül 2018, Cuma 12:12
- 1946 kez okundu
Ödemden kurtulmanın birden fazla yolu ve çözümü bulunmaktadır. Geçen haftaki yazımda ayrıntılı bir şekilde bu yollardan bahsettim. Bazı besinler ise ödemin vücuttan uzaklaştırılmasında daha etkin rol oynar. Fakat hiçbiri mucizevi, sorunun hemen çözen besinler olarak değerlendirilmemelidir. Gelin bu besinler neler birlikte göz atalım.
MAYDONOZ
- Listenin başında yer alan maydonozun yaprağının büyük bir kısmı sudur. Sapları atılmadan sqplarıyla beraber tüketilmelidir. Kahvaltılarınızın ayrılmaz bir parçası olmalıdır.
- Güçlü antioksidanlardan biridir. Lif oranı yüksektir. A ve C vitamini yönünden zengindir. 6-10 sap maydonoz günlük C vit. Ihtiyacının yarısını karşılar.
- Kaliteli bir di-üretiktir. (idrar söktürücüdür) Böbreklerdeki idrar miktarının arttırarak böbreklerin temizler. Vücudun su tutma isteğini azaltır.
- Vücuttaki yağ miktarının azalmasına yardım eder.
- Potasyum yönünden oldukça zengin olan maydonoz, vücuttaki sodyumun dengelenmesine yardımcı olur.
- Cildi güzelleştirir, böbrek taşı problemlerine, astım ve ösürüğe iyi gelir.
- Çiğ olarak salatalarda, mezelerde kullanılan maydonoz, köfte, çorba, dolma ve sarmalarda tat verici olarak da kullanılabilir. Kaynatılıp içilen suyu adet dönemi karın ağrılarına iyi gelir.
SU
- En çok göz ardı edilenlerden biri kuşkusuz sudur. Metabolik faaliyetlerin düzenli çalışabilmesi, vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için günlük 2-2,5 (10-12 bardak) lt su tüketilmesi gerekmektedir. Bu miktar sıcak yaz aylarında 3 (15 bardak) litreye kadar çıkar.
- Vücudun dengeli ve düzenli bir şekilde çalışabilmesi için belirli bir miktar tuza ihtiyacı vardır. Günlük tüketilen tuz miktarına dikkat edilmelidir. Turşu gibi salamura besinlerden, hazır soslardan mümkün oldukça az tüketilmelidir. İhtiyaçtan daha fazla tuz tüketildiğinde vücut tuzu tutar ve ödem meydana gelir. Ödemden kurtulmanın en basit ve kolay yolu ise su içmekten geçer. Gün boyu içilen çay ve kahve miktarları çoğaldığında ise vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı artar.
- Suyu bir anda değil öğünlere yayarak gün boyu tüketmek oldukça önemlidir. Art arda su tüketmek, su tüketimini abartmak da ödem oluşturur. Herşeyde olduğu gibi elbette suyun fazlası da zararlıdır.
- Suyun tadını güzelleştirmek, antioksidan özelliğini arttırmak amacıyla içerisine çubuk tarçın, karanfil, elma, salatalık, taze nane gibi birçok besin eklenerek tüketilebilir.
KALSİYUM ÖDEME ENGEL OLUR
- Süt grubu besinler ( süt, yoğurt, ayran ve kefir) içeriğindeki yüksek kalsiyum oranı ile vücut sıvılarındaki mineral dengesini korur.
- Günlük 2 porsiyon süt ve ürünlerini tüketmek ödeme engel olurken, ilerleyen yaşlarda meydana gelebilecek osteoporoz gibi kemik sağlığı problemlerinizin önüne geçer.
- Özellikle ev yapımı yoğurlar probiyotik açısından zengindir. Smoothielerin ana kaynağı olan yoğurdu detoks için hazırlayacağınız içeceklerde de kullanabilirsiniz.
MUZ
- İçerisinde bulunan yüksek miktardaki potasyum, vücuttaki sodyum-potasyum dengesinin korunmasını sağlar. Ödem oluşumunu engeller.
YEŞİL ÇAY
- Uzak Doğu ülkelerinde sıklıkla tüketilen yeşil çay, içerisinde bulunan kafein sayesinde di-üretik (idrar söktürücü) etki gösterir.
- Güçlü ödem atıcılardandır. Vücuttan toksik maddelerin uzaklaştırılmasına yardım eder.
- Birçok bilimsel araştırma, kilo kaybına olumlu etkide bulunduğunu saptamıştır. Metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımına yardımcı olur.
LİMONLU SU
- Ödemin vücuttan uzaklaştırılması konusunda etkili yöntemlerden birisi de limonlu sudur. Yüksek tansiyonun düşmesini sağlar, mineral ve vitamin açısından suyu zenginleştirir.
- Normalde asidik olan limonun 1-2 damlası da suyun alkali olmasını sağlamaya yeter.
SALATALIK
- yüzde 96'sı sudan oluşan salatalık, vücuttan ödem ve toksinlerin uzaklaştırılmasında etken rol oynar. Vücudun günlük su ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur.
- Güçlü antioksidanlardan olan alfa-beta karoten içerir. A ve C vitamini yönünden zengindir.
- İçerisinde bulunan mineraller ve fitokimyasallar sayesinde vücutta ödem oluşturan sıvılar, idrar ile dışarı atılır.
- 1 şişe suya salatalığı uzun dilimler halinde doğrayıp suyun içinde bekletmek, o suyun antioksidan özelliği yükseltir, ödem atmaya yardım eder.
ANANAS
- Lif (diyet posası) açısından zengin olan ananas, bağışıklık dostu meyvelerden biridir. Bağırsakların çalışmasını düzenler. Vücuttan su atımını kolaylaştırır.
- İçeriğinde bulunan bromelain selülilite neden olan proteinlerin parçalanmasına yardım eder. Böylelikle ödem oluşumuna engel olur. Çekirdeğinde, meyve kısmına göre iki kat fazla bromelain maddesi bulunur.
YABAN MERSİNİ
- A, B, C vitaminleri ve lif (diyet posası) yönünden oldukça zengin olan yaban mersini, sindirim problemlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Kabızlığı önler. Ödem oluşumunu engeller.
TURP
- Potasyum ve folat açısından zengin olan turp, di-üretik (idrar söktürücü) besinlerden biridir. Kandaki homosistein seviyesinin azalmasını sağlayan folik asit, kalp krizi-inme ve bacaklarda meydana gelebilecek dolaşım bozukluklarını önler. Ödem oluşmasını engeller.
- Salatalarda, ana yemeklerde ya da suyu içilerek tüketilebilir fakat midede gaz problemleri meydana getirebileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle az suda haşlayarak tüketmek ve suyunu içmek çok daha iyi olur.
YULAF
- Tahıl grubunda bulunan besinlerden en fazla diyet lifi (posası) içeren yulaftır.
- Demir, Çinko, Manganez, B grubu vitaminleri ve E vitamini açısından oldukça zengindir.
- Kaliteli Selenyum kaynağı olan yulaf, sapındaki silika maddesi sayesinde di-üretiktir. (idrar söktürücüdür)
Sağlıklı ve Mutlu Günler Dilerim.
MAKALEYE YORUM YAZIN

-
11.01.2021 2021 HOŞGELDİN
-
28.12.2020 YAZIN VERDİĞİM KİLOLARI ALMAYA BAŞLADIM..
-
14.12.2020 HER GÜN 1 KASE YOĞURT TÜKETİN, KEMİKLERİNİZİ GÜÇLENDİRİN
-
07.12.2020 HAREKETSİZ YAŞAM BAĞIRSAKLARI OLUMSUZ ETKİLER
-
30.11.2020 KIŞ AYLARININ VİTAMİN DEPOLARI
-
16.11.2020 DİYABETİK TATLILAR
-
09.11.2020 KIŞ MEVSİMİNİN TACI SALEP
-
02.11.2020 GRİBE KARŞI KENDİNİZİ KORUYUN!
-
19.10.2020 SOĞUYAN HAVAYA İNAT İÇİMİZİ ISITAN BİTKİ ÇAYLARI
-
05.10.2020 D VİTAMİNİ VE COVİD-19 İLİŞKİSİ
-
21.09.2020 21 EYLÜL DÜNYA ALZHEİMER GÜNÜ
-
14.09.2020 EMZİREN ANNELER İÇİN ALTIN ÖNERİLER
-
07.09.2020 EN TATLI GELENEĞİMİZ AŞURE
-
10.08.2020 YENİDOĞAN BEBEKLER İÇİN EN ÖNEMLİ BESİN, ANNE SÜTÜDÜR.
-
27.07.2020 KURBAN BAYRAMI GELİYOR
-
14.07.2020 DONDURMASIZ YAZ OLMAZ
-
29.06.2020 VÜCUDA DOST, ÖDEME DÜŞMAN BESİNLER
-
22.06.2020 BAŞIMIZIN BELASI ÖDEM
-
15.06.2020 C VİTAMİNİN FAYDALARI
-
14.06.2020 YAZ MEVSİMİNİN KRALİÇESİ KARPUZ
-
08.06.2020 YAZ AYLARINDA FAZLALIKLARINIZDAN KURTULMAK SİZİN ELİNİZDE
-
31.05.2020 YAZ MEVSİMİNİN KRALİÇESİ KARPUZ
-
11.05.2020 Mide rahatsızlıklarında sağlıklı oruç nasıl tutulur?
-
04.05.2020 RAMAZAN AYI VE SU TÜKETİMİ
-
27.04.2020 SAHURSUZ ORUÇ OLAMAZ!
-
20.04.2020 İŞTAHINIZA DUR DEYİN!
-
14.04.2020 İŞTAHINIZA DUR DEYİN!
-
30.03.2020 EVİNİZDEKİ HAYATINIZI GÜZELLEŞTİRMEK SİZİN ELİNİZDE
-
16.03.2020 CORONA ve SAĞLIKLI BESLENME
-
09.03.2020 8 MART DÜNYA KADINLAR GÜNÜ
-
24.02.2020 BAĞIRSAK DOSTU PREBİYOTİKLER
-
17.02.2020 YENİ TREND “BEYAZ ÇAY”
-
10.02.2020 KIŞ MEVSİMİNİN YILDIZI!
-
03.02.2020 KIŞ VİTAMİNİ “C VİTAMİNİ”
-
20.01.2020 GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIKLAR, SAĞLIKLI VÜCUTLAR
-
13.01.2020 DİYET YAPARKEN NEDEN KAS KAYBEDİYORUM?
-
06.01.2020 2020 YILI SİZİN YILINIZ OLSUN!
-
30.12.2019 NEDİR BU METABOLİZMADAN ÇEKTİĞİMİZ..
-
16.12.2019 KADINLARIN KORKULU RÜYASI MENOPOZ
-
09.12.2019 KIŞ MEYVELERİ
-
18.11.2019 SOĞUK HAVALARIN BERABERİNDE HASTALIK GETİRMESİNE ENGEL OLUN!
-
11.11.2019 DİYABETLE YAŞAM
-
04.11.2019 HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI
-
28.10.2019 HİPOTİROİDİ VE BESLENME
-
21.10.2019 İYOTUN VÜCUT SAĞINDAKİ ROLÜ
-
07.10.2019 MUCİZEVİ BESİN “ANNE SÜTÜ”
-
30.09.2019 SAĞLIKLI BESLENİN, DEMANSI ENGELLEYİN!
-
23.09.2019 LEZZETLİ FİT AŞURE
-
09.09.2019 OKULLAR AÇILIYOR…
-
02.09.2019 VÜCUDUN OLMAZSA OLMAZI, EN TEMEL İHTİYACIMIZ
-
26.08.2019 ASPİR YAĞI KİLO VERMEYİ HIZLANDIRIR MI?
-
19.08.2019 BAYRAM DÖNÜŞÜNÜZ MUHTEŞEM OLSUN!
-
15.08.2019 KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENME
-
29.07.2019 DİYETTE DONDURMA MI OLUR (?)
-
29.07.2019 ÇOK YORGUNUM, HER ŞEYİ UNUTUYORUM!
-
15.07.2019 SAĞLIĞINIZ İÇİN, HAREKETE GEÇİN!
-
08.07.2019 HERGÜN “20 DK GÜNEŞTE DURMAK” YETERLİ OLUR!
-
01.07.2019 VÜCUTTA YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN 12 BESİN!
-
24.06.2019 YAZI FİT GEÇİRMEK İÇİN NELER YAPILMALI?
-
10.06.2019 SAKIN MEYVE TÜKETMEYİ İHMAL ETMEYİN!
-
27.05.2019 RAMAZAN AYINDA NASIL BESLENİLMELİ?
-
20.05.2019 AÇLIK DEĞİL DE SUSUZLUK ÇOK ZOR!
-
13.05.2019 HOŞ GELDİN RAMAZAN
-
19.04.2019 ÇAYIN BEYAZ’I MI OLUR?
-
12.04.2019 AMAAN CANIM DEMİR EKSİKLİĞİ O KADAR ÖNEMLİ Mİ?
-
29.03.2019 ÇOCUKLAR SAĞLIKLI BESLENEREK BÜYÜSÜN!
-
22.03.2019 EKMEĞİ HAYATIMDAN ÇIKARDIM AMA…
-
15.03.2019 SUSUZ YAŞARIM AMA ÇAYSIZ ASLA (!)
-
08.03.2019 KENDİ KÜÇÜK, FAYDASI BÜYÜK ÇÖREKOTU
-
22.02.2019 OMEGA-3 YA DA BİLİNEN ADIYLA BALIK YAĞI’NIN GİZEMİ
-
15.02.2019 SİYEZ BULGURU NEDİR?
-
25.01.2019 TEFF TOHUMU MUCİZESİ (?)
-
11.01.2019 KIŞ AYLARININ VAZGEÇİLMEZİ SALEP!
-
11.01.2019 KIŞ AYLARININ VAZGEÇİLMEZİ SALEP!
-
04.01.2019 YENİ YIL, YENİ HEYECANLAR ve YENİ BAŞLANGIÇLAR
-
28.12.2018 BAĞIŞIKLIK DOSTU 8 BESİN
-
14.12.2018 METABOLİZMA HIZLANDIRAN KIŞ ÇAYI
-
07.12.2018 YERİM SENİ GREYFURT!
-
30.11.2018 KIŞ AYLARINDA KİLO KONTROLÜ NASIL SAĞLANIR?
-
16.11.2018 İNSÜLİN DİRENCİ ve BESLENME
-
09.11.2018 BİTKİ ÇAYLARI SAĞLIĞIMIZI NASIL ETKİLİYOR?
-
03.11.2018 KURTAR BİZİ “C VİTAMİNİ”
-
26.10.2018 MEME KANSERİ ve BESLENME
-
12.10.2018 Aman Dikkat, Gribe Yakalanmayın !
-
05.10.2018 NEDEN İLK 6 AY SADECE ANNE SÜTÜ?
-
28.09.2018 ÇÖLYAKLI BİREYLER İÇİN AŞURE TARİFİ
-
14.09.2018 ÇOCUKLARINIZ KAHVALTI YAPMADAN OKULA GİTMESİN!
-
31.08.2018 KİLO DEĞİL Kİ O ÖDEM ÖDEM
-
12.08.2018 KABIZLIĞI (KONSTİPASYONU) GİDERİCİ DOST BESİNLER
-
03.08.2018 KABIZLIKTA (KONSTİPASYONDA) BESLENME
-
20.07.2018 YAZ MEYVELERİ
-
13.07.2018 AMAN DİKKAT B12 VİTAMİNİNİZ EKSİK OLABİLİR!
-
12.07.2018 GÜNEŞ VİTAMİNİ "D VİTAMİNİ"
-
29.06.2018 SU İÇMEK NEDEN BU KADAR ÖNEMLİ?
-
22.06.2018 PROBİYOTİK NEDİR?
-
04.06.2018 Razanda Reflü ve Gastrit
-
18.05.2018 ORUÇLUYKEN SUSUZ KALMAMAK İÇİN NELER YAPILMALI?
-
11.05.2018 RAMAZAN AYINA BESLENMESİ
-
04.05.2018 AMARANT (HOROZİBİĞİ)
-
27.04.2018 GOJİ BERRY NE
-
20.04.2018 OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARININ BESLENMESİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR
-
19.04.2018 Osteoporoz Nedir?
-
19.04.2018 Alzheimer Nedir ve Bu Hastalıktan Korunmak İçin Nasıl Beslenilmelidir?
-
30.03.2018 Okul Öncesi, Oyun Çağı (1-5 Yaş) Grubu Beslenmesi
-
23.03.2018 KİNOA?
-
16.03.2018 RUŞEYM
-
09.03.2018 14 Kasım Dünya Diyabet Günü Diyabet Nedir?
-
02.03.2018 CHİA TOHUMU?
-
23.02.2018 Kadın Olmanın Beraberinde Getirdiği Menopoz Dönemi Nedir?
-
16.02.2018 Sağlıklı bir hayata MERHABA!...