A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: fopen(/home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/lisans.php): failed to open stream: Permission denied

Filename: core/MY_Controller.php

Line Number: 0

Backtrace:

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/core/MY_Controller.php
Line: 0
Function: _error_handler

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/core/MY_Controller.php
Line: 0
Function: __construct

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/controllers/frontend/Author.php
Line: 11
Function: __construct

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/index.php
Line: 319
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: touch(): Utime failed: Permission denied

Filename: plugins/function.combine.php

Line Number: 136

Backtrace:

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/third_party/Smarty/plugins/function.combine.php
Line: 136
Function: touch

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/third_party/Smarty/plugins/function.combine.php
Line: 169
Function: smarty_build_combine

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/templates_f/1f89459cce3ea3382e55a199eb290c442688c127_0.file.index.tpl.php
Line: 85
Function: smarty_function_combine

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/third_party/Smarty/sysplugins/smarty_template_resource_base.php
Line: 128
Function: content_5ed32a93bb58a2_31499073

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/third_party/Smarty/sysplugins/smarty_template_compiled.php
Line: 170
Function: getRenderedTemplateCode

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/third_party/Smarty/sysplugins/smarty_internal_template.php
Line: 184
Function: render

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/third_party/Smarty/sysplugins/smarty_internal_template.php
Line: 350
Function: render

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/templates_f/86bb8ae3a40f99a0328f093d64b52631ca112b8e_0.file.yazar_makale.tpl.php
Line: 54
Function: _subTemplateRender

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/third_party/Smarty/sysplugins/smarty_template_resource_base.php
Line: 128
Function: content_5ed32ae01f5796_42045648

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/third_party/Smarty/sysplugins/smarty_template_compiled.php
Line: 170
Function: getRenderedTemplateCode

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/third_party/Smarty/sysplugins/smarty_internal_template.php
Line: 184
Function: render

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/third_party/Smarty/sysplugins/smarty_internal_templatebase.php
Line: 199
Function: render

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/third_party/Smarty/sysplugins/smarty_internal_templatebase.php
Line: 114
Function: _execute

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/controllers/frontend/Author.php
Line: 98
Function: display

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/index.php
Line: 319
Function: require_once

14 Nisan 2020, Salı 8:40
795 kez okundu

Rümeysa Özkan

İŞTAHINIZA DUR DEYİN!

rumeysa-ozkan@konyapostasi.com.tr

Evde kalmanın öneminin gün geçtikçe arttığı dönemlerdeyiz. Zorunlu kalmadıkça evden çıkamadığımız bu günlerde ister istemez kendinizi yemek yemeye vermiş olabilirsiniz. Diyetinize kaldığınız yerden devam etmek sizi zorlayabilir, amaan başlarım diyetine diyebilir, kaçamaklarınız artmış olabilir, gözünüz tatlıdan başkasını görmüyor olabilir falan falan … Bunlar gayet doğal. Fakat bu kötü günler elbet geçecek ve güzel günler gelecek. Peki biz o günü nasıl karşılayacağız?

Şu dönemde sizden eskisi gibi hızla kilo vermenizi beklemiyorum elbet ama en azından kilo almayın. Sevdiğiniz kıyafetlerden fazla kilolarınız yüzünden vazgeçmek zorunda kalmayın. Yeniden özgürce dışarı çıktığımız gün aynanın karşısında “Tüh bee çok abarttım epey de kilo aldım.” dememek için kalkın hadi biraz iştahımızı yönetelim. İştah kontrolünde bize yardımcı olacak besinleri tanıyalım.

Kahvaltıda yumurtayı ihmal etmeyin. En kaliteli protein kaynaklarından biri olan yumurta gün boyu daha tok hissetmenizi sağlar. Bir sonraki öğüne kadar sizi atıştırmalıklardan uzak tutar.

Yemeğe daha var ve kendinizi çok acıkmış hissediyorsanız çözüm oldukça basit. Pektin ve su içeriği bakımından zengin olan elma size yardım etmek için hazır. Tek yapmanız gereken elmayı dilimlemek, üzerine tarçın serpmek ve o haliyle yarım elmayı tüketmek. Yanında da bir bardak ılık su içmek.
Kaliteli protein kaynağı olan kuru baklagiller tok tutma özelliği sayesinde emrinize amade. Ayrıca kabızlık problemi yaşayan bireylere yüksek lif oranı sayesinde yardımcı olabilir. Nohut ve mercimeği önceden haşlayıp salatalarınıza ekleyebilir, bol baharatlı yoğurtla beraber tüketebilir ya da cips haline getirerek tüketebilirsiniz.
Kilo verme diyetlerinin olmazsa olmazı çorbadır. Yemeğe bir kase çorba ile başlamak mide hacmini doldurur tokluk hissi oluşmasına yardım eder.
Yağ ve kalori oranı diğer çikolatalara göre oldukça düşük olan bitter çikolata tatlı ihtiyacınızı karşılar. Bitter bile olsa çikolata çikolatadır. Bu ayrıntıyı unutmadan abartmadan tüketmekte fayda var.
Kann şekeri seviyesini düzenleyen tarçın, tatlı krizlerine birebirdir. Açlık hissini düzenler. Yoğurda, süte, meyveye aklınıza gelebilecek tarçına yakıştırdığınız her besinin üzerine biraz serperek tüketebilirsiniz. Meyveleri halka halka dilimleyerek üzerlerine tarçın serpin ve fırında biraz bekletin. Böylelikle sağlıklı atıştırmalıklar elde etmiş olursunuz.
Lif, protein ve bağışıklık sistemi dostu olan beta glukan içeriğiyle bize göz kırpan yulafı günlük beslenmenize dahil edin. Kahvaltıda sütle, ara ögünlerde yoğurtla ya da çeşitli içeceklere dahil ederek rahatlıkla tüketebilirsiniz.
En önemli ihtiyaçlarımızdan biri olan su bu dönemde bizlerin en büyük yardımcısıdır. Açlık ve susuzluk hissiyatı zaman zaman karışabilir. Açlık hissettiğinizde önce bir büyük bardak su için ve biraz bekleyin. Aç değil de susuz kalmış olabilirsiniz.

En kısa zamanda en güzel şekilde bu zor günleri atlatmak ümidiyle...

Sağlıklı ve Mutlu Günler Dilerim

Diyetisyen Rümeysa ÖZKAN

MAKALEYE YORUM YAZIN

YAZARIN DİĞER MAKALELERİ

YAZARLAR

tümü

SON DAKİKA HABERLER

DEAŞ terör örgütü ile iltisaklı 20 yabancı uyruklu gözaltına alındı

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: touch(): Utime failed: Permission denied

Filename: plugins/function.combine.php

Line Number: 136

Backtrace:

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/third_party/Smarty/plugins/function.combine.php
Line: 136
Function: touch

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/application/third_party/Smarty/plugins/function.combine.php
Line: 169
Function: smarty_build_combine

File: /home/kposta/domains/konyapostasi.com.tr/public_html/templates_f/1f89459cce3ea3382e55a199eb290c442688c127_0.file.index.tpl.php
Line: 405
Function: smarty_function_combine