KIŞ MEVSİMİNİN BERABERİNDE GETİRDİĞİ BİRBİRİNDEN LEZZETLİ MEYVELER

Son zamanlarda yaşadığımız ve halen devam etmekte olan covid 19 sürecinde, vücut direncine katkıda bulunan besin öğelerinden birisi C vitaminidir. Bağışıklığı destekler. Özellikle kış meyvelerinden birkaçı içerdiği yoğun lifler sayesinde sindirim problemlerine de oldukça iyi gelir. Gelin sizlerle beraber bu hafta kış meyvelerini inceleyelim.

AYVA

- Bağışıklığın güçlenmesine yardım eder.

- Antioksidan özelliği oldukça güçlü olan ayva içerisinde bakır minerali de bulunur.

- Tansiyon hastalarının dostu olan ayva tansiyonun dengelenmesini sağlar.

- Sindirim sisteminin çalışmasına yardım ederek kabızlık, ishal ve gaz problemlerinin çözülmesine yardım eder.

- 1 Porsiyon Ayva: 1 adet orta boydur.

ELMA

- C vitamini ve antioksidanlar açısından oldukça zengin olan elma, kanser düşmanı olan meyveler arasındadır. Vücudu kansere karşı korur.

- Cildi güzelleştirir.

- Diş etlerinin daha sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar.   

- Yüksek oranda diyet lifi içeren elma; sindirim sistemi problemlerini azaltır.

- Kandaki kolesterol seviyesini dengeler.

- Kalp damar hastalıklarına karşı vücudu korur.

- Kabuğuyla beraber tüketildiği zaman vücuda alınan diyet lifi oranı artar, midede tokluk hissi oluşturur.

- 1 porsiyon Elma: 1 adet orta boydur.

PORTAKAL

- Soğuk algınlığı, öksürük, grip ve nezle için birebirdir.

- İçerisinde bulunan “bioflavin” adlı antioksidan kalp dostudur. Damarları güçlendirir, kan pıhtılaşmasını önler ve vücudu felçlerden korur.

- Potasyum oranı oldukça yüksek olan portakal, tansiyonun dengelenmesini sağlar. Karaciğeri korur, sarılığın önlenmesine yardım eder.

- 1 porsiyon Portakal: 1 adet çok da büyük olmayan orta boydur.

GREYFURT

- Potasyum, diyet lifi, A vitamini, folat ve B5 vitamini açısından zengin bir meyvedir.

- C vitamini deposu olan meyvelerden biri olan greyfurt soğuk algınlığı tedavisinde etkin rol oynar.

- Antioksidan özelliği oldukça yüksektir. Zararlı serbest radikallere karşı vücudu korur.

- Cildin direncini arttırır, cildi korur.

- 1 porsiyon Greyfurt: 1/2 (yarım) adet orta boydur.

MANDALİNA

- C vitamini deposudur. Hastalıklara karşı vücudu korur.

- Güçlü antioksidan meyvelerden biridir. Serbest zararlı radikalleri vücuttan uzaklaştırır, kansere karşı vücudu korur. Kalp-damar hastalıklarının oluşum riskini azaltır.

- Muz gibi potasyum yönünden zengin olan mandalina tansiyonu dengeler, özellikle yüksek tansiyonun normal seviyeye gelmesine yardım eder.

- Kan dolaşımını hızlandırır ve kan kolesterol seviyesini düzenler.

1 porsiyon Mandalina: 1 büyük boydur.

KİVİ

- C vitamini deposu olan meyvelerdendir. 1 kivinin üçte biri günlük C vitamini ihtiyacının karşılanması için yeterli olur.

- Sindirim sistemine yardımcı olur ve bağışıklığın güçlenmesini sağlar.

- Grip ve soğuk algınlığı tedavisine yardım eder.

- Kan kolesterol seviyesini düzenler, karaciğer ve safra sağlığını korur.

1 porsiyon Kivi: 1 adet orta boydur.

NAR

- Bağışıklık dostu meyvelerden biri olan nar, içerisinde bulunan “punicalagin” adlı güçlü antioksidanlar sayesinde mikrop ve virüsleri zararsız hale getirir. Gribe karşı vücudu korur.

- Diyet lifi (posa) açısından oldukça zengindir. Vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

- Metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır.

- Hasta olmadan sağlıklı bir kış yaşamak için mutlaka her gün 1 porsiyon tüketilmelidir. 

- 1 porsiyon Nar: 1/2 (yarım) adet küçük boydur.

MUZ

- Diyet lifi (posa) ve C vitamini yönünden oldukça zengindir.

- İçerisinde yüksek oranda bulunan potasyum sayesinde tansiyonun dengelenmesini sağlar, kas kramplarının önler. Regl (adet) dönemi sancılarını azaltır.

- Mineraller bakımından da oldukça zengin olan muz, ishal dönemi sonrası vücutta kaybedilen minerallerin tekrar kazanılmasını sağlar.

- 1 porsiyon Muz: 1 adet küçük boydur.

En kısa zamanda en güzel şekilde bu zor günleri atlatmak ümidiyle..

Sağlıklı ve Mutlu Günler Dilerim.