Sağlıklı yaşamı prensip edinmek için geç kaldığınızı asla düşünmeyin. Hiçbirşey için geç kalmadınız. Bu yaştan sonra nasıl kilo veririm ya da bu zamana kadar kötü beslendim bundan sonra da hiçbirşey olmaz demeyin. Olur, olabilir, olmaması için hiçbir sebep yok.
Mutlu Yaşlara Adım Adım
Her yıl bir sayı artarak biyolojik yaşımızda ilerlemeler kaydediyoruz. Bu noktada zamanın tahmin ettiğimizden de çabuk geçtiğini söylemeden geçemeyeceğim. Doğal bir süreç olduğunu söyleyebileceğimiz yaşlanmayı aynı zamanda ;organizmanın hücre, doku ve sistemler düzeyinde zamanla ortaya çıkan, geri dönüşü olmayan, fonksiyonel ve yapısal değişikliklerin tümünü kapsayan fizyolojik bir süreç olarak da ifade edebiliriz.
Bu süreçte etkili olan mekanizmalar arasında en önemlileri,
- oksidatif hasarlar
- hücre bölünme limit
- anormal yapıdaki proteinler
- yaşam boyu geçirilen hastalıklardır.
Doğumla birlikte başlayan yaşlanma süreci sabit bir süreç değildir ve her organizmada değişiklik gösterir. Yaşlılığın başlangıcı toplumdan topluma ve hatta aynı toplum içinde yıllar içinde, cinsiyet, eğitim düzeyi, ekonomik koşullar, fizyolojik ve psikolojik yaşa göre de kişisel farklılıklar gösterir.
Yaşlanma ile Birlikte;
Kemik sağlığınıza dikkat etmelisiniz
Ağız ve diş sağlığı çok önemlidir.
Fazla kilolara dikkat!
Dış görünüşünüze dikkat edip giyiminize özen gösterebilirsiniz. Tatlı renklerle kendinizi daha enerjik hissetmeniz mümkün.
Zihninizi aktif tutun. Bunun için bir hobiniz olabilir. Öğrenmeyi asla bitirmeyin. Yeni bilgilerle beyninizi besleyin ki beyniniz yaşlanmasın.
Sadece bedeninizi değil ruhunuzu da beslemelisiniz. Nasıl mı?
Yaşamdan zevk almaya bakın. Kendinizle ve çevrenizle barışık olun.
Sevdiğiniz insanlarla daha çok iletişim sağlayın.
Olumlu düşünün. Güzel düşünelim güzel olsun.
Geçmişi geride bırakın. Anda kalın.
Yaptığınızda keyif aldığınız mutlu olduğunuz uğraşlar edinin.
Yorum Yazın