Hatalı Diyetlerin Kurbanı Olmayın!

Dünya Sağlık Örgütü’nün tanımına göre şişmanlık, vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur.

• Aşırı Besin alımı
• Yetersiz fiziksel aktivite
• Kalıtım
• Hormonal nedenler
• Psikolojik Sorunlar devamında gelişen şişmanlık tek başına olduğu gibi komplikasyonları ile de yaşam süresini kısaltmaktadır.

Komplikasyonları arasında ilk sıralarda hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı, bazı kanser türleri gelmektedir. Durum bu kadar ciddi iken süreç dahilinde bir beslenme uzmanından yardım almak doğru bir karar olacaktır.

Özellikle medyada her geçen gün artan bir şekilde ilginç diyetler karşımıza çıkmakta. Burada en başta yanlış değerlendirilen şey şudur; herkesin metabolizması kendine özel tıpkı parmak izi gibidir. O yüzden adı geçen diyetlerde bireylerin beslenme öyküsü, hastalık geçmişi, yaşı, boyu, vücut ağırlığı göz önünde bulundurulmadığı için bir umut vadedip günlerce aç kalmanıza ve kendinizi baskı altında hissetmenize gerek yok.

Zayıflama diyetlerinde temel ilke alınan enerji ile harcanan enerji arasında bir açık oluşturmaktır. Aldığınız enerjiden daha fazlasını harcıyorsanız bu sizin kilo vereceğiniz anlamına gelir. Hedefiniz hiçbir zaman kısa sürede fazla kilo vermek olmamalıdır. Zira bu durum çeşitli komplikasyonlara neden olabilmektedir.

Peki şimdiye kadar duyduğumuz onlarca garip isimli diyetler varken neden ülke olarak 3 obezite oranına sahibiz oturup düşünmemiz lazım. Sebebi de çok net çünkü bu tip diyetlerde hızlı kilo kaybı hedeflenir. Vücut ağırlığının hızlı kaybı; yağsız vücut kütlesinin daha çok kaybına, bazal metabolizma hızının azalmasına, bazı mineral düzeylerinin düşmesine neden olabilmektedir.

Gerçek ağırlık kaybı vücuttaki yağ kütlesinin azalması ile mümkündür. Dünya Sağlık Örgütü ağırlık kaybının ayda 2-4 kg arasında olması gerektiğini vurgular. Sahip olduğumuz fazla kiloları bir anda almadığımız gibi bir anda da veremiyor oluşumuzu da normal karşılamamız gerekmektedir. Sonuç olarak; zayıflama diyetleri kişiye özel olmalıdır ve yaşam tarzı haline getirilmelidir. Sevgilerimle