Gece Yemek Yeme Alışkanlığınıza Dur Deyin

Gece yemek yemek masum bir alışkanlık değildir. Gündüz yeterli beslenmediğiniz takdirde gece yeme istekleriniz çok fazla olacaktır. Gün içinde kan şekerinde oluşan dengesizlikler veya atlanılan öğünler neticesinde de gece yemeleri ortaya çıkmaktadır.

Yoğun olarak gece yemek yiyen kişilerde birçok hastalığın riskinin arttığı bilinir. Obezite, reflü ve diyabet bu hastalıklardan bazılarıdır. Gece yemek yiyenlerin depresyona daha yatkın olduğu ve uyku problemi yaşadığı araştırmalar arasında bulunmaktadır. 

Gece yemek yeme alışkanlığına sahip olan birçok insan gece yemek yediğini kabul etmez. Bu durum gece yemek yeme hareketini sürekli yaptığının farkında olmaması ve bunun tamamen elinde olduğunu sanması ile alakalıdır. Gece yemek yeme alışkanlığı geç saatlere kadar uyumayan kişilerde daha sıklıkla görülüyor. Uyku süreniz ne kadar gecikirse acıkma ve dolayısıyla gece yeme alışkanlığı sizi bağımlı hale getirebilir. Bu da ilerleyen dönemlerde kilo problemi ile ilgili bir sorun yaşamanıza neden olabilir.

Yapılan bilimsel çalışmalar; üzüntü ve öfkenin gece atıştırmalarına en çok yol açan iki durum olduğunu gösteriyor. Yalnız olmak ve can sıkıntısı gece atıştırmalarının önemli sebeplerinden ikisidir. Akşam yemeğini düzenli bir şekilde yedikten sonra, yatmadan iki saat öncesine denk gelecek şekilde bir ara öğün planlanması bu atıştırmaları en aza indirmek için yapılan güzel bir yöntem olacaktır.

Eğer ki gece yemek yeme istekleriniz çok fazlaysa;

• Gün içinde aç kalmayın.
• Su tüketiminize dikkat edin.
• Stresinizi kontrol etmeyi öğrenin
• Besin alınımınıza dikkat edin.
• Uyku düzeninize mutlaka dikkat edin.