Konya
28 Mart, 2024, Perşembe
  • DOLAR
    32.31
  • EURO
    35.12
  • ALTIN
    2293.3
  • BIST
    9056.01
  • BTC
    70817.65$

B12 VİTAMİNİ

18 Aralık 2018, Salı 08:54

B12 vitamini vücudumuzun ihtiyaç duyduğu, fakat vücudumuzun üretemediği dışardan alınması gereken bir vitamindir. Bu vitamini en çok hayvansal kaynaklı besinlerden almamız gerektiğinden hayvansal kaynaklı besinleri tüketmeyen Vegan veya vejetaryen bireylerde eksikliğinin  görülmesinin sebebi B12 vitaminin bitkiler tarafından üretilmemesidir.

B12 vitamini eksikliğinde yaşayacağınız problemler nelerdir?

  • Yorgunluk
  • Halsizlik
  • Kabızlık
  • İştahsızlık
  • Kilo kaybı 
  • Eller ve ayaklarda uyuşma
  • Depresyon
  • Demans
  • Megaloblastik Anemi gibi problemlerdir.

B12 Vitamini vücudumuzda çok işe yarayan vitamindir. B12 vitamini sinir hücrelerin normal fonksiyonunu destekler ve DNA sentezi için gereklidir. B12 vitamininin günlük gereksinimi oldukça önem taşımaktadır. Yaşlılar, hamile ve emziren kadınlarda ihtiyaç artabilir.B12 vitaminin bizim için en önemli noktaları şunlardır;

  • B12 vitamini enerjinizi artırır.
  • Hafızayı güçlendirir.
  • Miktarına dikkat edildiği sürece kalp hastalıklarına karşı önleyicidir.
  • Kemik sağlığı ve osteoporoza karşı koruyucu etkisi vardır.

Bence saydığım bizim için önem arz eden bu noktalara dikkat etmeniz ve bir diyetisyene danışıp tüketmeniz gereken miktarı bilip bilinçli bir şekilde tüketmenizde yarar var. Sağlıkla kalın…

Yorum Yazın

E-posta hesabınız sitede yayımlanmayacaktır. Gerekli alanlar ile işaretlenmişdir.