• 13 Mart 2018, Salı 7:22
ŞahideORAL

Şahide ORAL

SAĞLIKLI VE KALİTELİ YAŞAMAK İSTİYORUM

Hepimizin isteği ve arzusu budur. Maalesef toplum olarak yemek yeme alışkanlıklarımızı değiştirme ve sağlıklı besinlere yönelme konusun da oldukça ön yargılıyız. Bu yüzden bu arzumuzu gerçekleştirmek konusunda güçlük çekebiliriz. Üzülerek belirmek isterim ki şişmanlık ve beslenmeden kaynaklı kronik rahatsızlıkların artığı bir dönemdeyiz. Biran önce bu bakış açısından kurtulup emin adımlarla kararlı bir şekilde yola devam etmeliyiz.

Bu yolda size verebileceğim öneriler şunlardır;

  • Fiziksel aktiviteyi artırıp yaşam tarzı haline getiriniz.
  • Gideceğiniz yer yakınsa araç yerine yürüyerek gidip, asansör yerine merdiven kulanınız.
  • Yiyeceklerin miktarını önceden ayarlayınız.
  • Öğünlerinizi atlamayınız.
  • Yeri geldiğinde size gelen ikramları geri çevirmeyi bilin.
  • Toplum olarak misafir perverliğimizden kaynaklı gelen misafire oldukça ısrarcı olabiliyoruz. Bu konu da karşı tarafın sağlık durumunu düşünerek fazla ısrarcı olmayınız.
  • Eğer dışarda yemek yemeniz gerekiyorsa tercih yaparken daha sağlıklı besinler seçmeye çalışınız.
  • Yemeklerinizi hazırlarken haşlama, ızgarada, fırında gibi sağlıklı pişirme yöntemleri kullanınız.
  • Alışverişe tok çıkmanızda fayda var. En azından yanlış besinlere yönelmemenize katkı sağlar.
  • İçeriğini bilmediğiniz besinlerden uzak durunuz.
  • Yaşam tarzınızı değiştirmesi konusunda size yardımcı olması için mutlaka bir diyetisyene başvurunuz.

Eğer kaliteli yaşayıp hayatınızı sağlıklı bir şekilde sürdürmek istiyorsanız, kendinizi kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Kendime hakim olamıyorum, elim sürekli yüksek kalorili sağlıksız besinlere gidiyor derseniz bir çok hastalıkla uğraşmak zorunda kalırsınız. Zaman zaman gelen danışanlarım da muhabbetlerimiz de onca sene yedik nasıl düzelecek telaşı oluyor. Tabi ki emek istiyor, yetişkin bireylerin beslenme alışkanlıklarının değişmesi uzun zaman alsa da başarılı olunuyor. Bu yolda sabır, inanç ve motivasyon oldukça önemli. Bu yüzden bu üçünden vazgeçmeyip sağlıkla kalın…


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yukarı çık