• 25 Haziran 2019, Salı 8:35
ŞahideORAL

Şahide ORAL

SAĞLIKLI BESLEN Kİ SAĞLIKLI GÜLÜMSE 

Besinlerin iyileştirici ve koruyucu gücünü bilmeyen yoktur. Bu koruyucu etki doğru beslenmeyi öğrendiğiniz zaman sağlıklı gülümsemenize ve kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Diyet deyince hiç yemek yemeyeceğim hayatım kâbusa dönecek diye düşünmeyin. Diyet yapıyorum aç kalacam diye düşünmek yerine doğru beslenmeyi ve ölçülü beslenmeyi öğreniyorum diye düşünürseniz işiniz daha kolay olacaktır.

Doğru ve sağlıklı beslenme sizi mutlu eder, kısıtlanacağınızı düşünmenin aksine her ortamda uygulanabilir. Sağlıklı olduğunu düşündüğünüz besini sınırsız yiyebilirim diye düşünmeyin.  Çok sağlıklı olduğunu düşündüğünüz bir besini bile çok fazla yediğiniz de zararlı olabilir. O yüzden Diyetisyenin en önemli görevi sizin günlük kalorinizi ayarlayıp size besinlerin doğru miktarda ne kadar tüketmeniz gerektiğini öğretmektir.  Her besinin insan vücudu için ayrı ayrı faydaları vardır ve bu besinlerden gerektiği kadar tüketmek gülümsemenize gülümseme katacaktır.  Birde beslenmeniz de hangi besinin hangi besin yerine ne kadar tüketilmesi gerektiğini bilmek önemli.

Genel olarak vereceğim öneriler şunlardır;

  • Şeker ve şekerli besinleri en az şekilde tüketiniz.
  • Tuz tüketimini azaltın.
  • Posa tüketimini artırınız.
  • Alkol tüketiyorsanız azaltınız.
  • Beslenmenizi çeşitlendiriniz.
  • Yiyeceklerin taze olmasına ve kullanım sürelerine dikkat edin.
  • Kafein alımını sınırlamanız da yarar var.
  • Su tüketimine önem verin.
  • Fiziksel aktiviteye hayatınızda yer verin.

Bir iyilik yap kendine sağlıklı beslen gülümsemene gülümseme kat…


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


YAZARLAR

tümü
yukarı çık