);*} GRİPLE SAVAŞMANIN YOLLARI
  • 20 Kasım 2018, Salı 8:25
ŞahideORAL

Şahide ORAL

GRİPLE SAVAŞMANIN YOLLARI

Kış aylarında havaların soğumasından kaynaklı grip olan bireylerin sayısında artış olmaktadır. Bu durumdan şikâyetçi olan birçok birey grip aşısı vurdursa da bu hastalıktan korunamayabiliyor. Grip olan bireyler bir anda yükselen ateş, şiddetli bir şekilde kas ve eklemlerde ağrı, yorgunluk, halsizlik titreme, baş ağrısı, burun akıntısı mide bulantısı, kusma ve kuru öksürük gibi şikâyetlerle karşı karşıya kalabilmektedirler.

Kalp hastaları ve şeker hastası gibi kronik rahatsızlıkları olan bireyler ve yaşlılarda oldukça ağır geçen grip ciddi problemlere neden olmasıyla birlikte ölümle sonuçlanabilir. Bu sebepten dolayı yaşlı ve kronik hastalığı olan bireyler grip konusunda daha fazla dikkat etmelidirler.

Griple savaşırken hangi besinleri tüketmelisiniz;

E Vitaminden zengin olan ayçiçeği tohumu, badem, ıspanak gibi besinler yeterli miktarda tüketilmeli. E vitamini güçlü bir antioksidan olduğu için solunum sistemi enfeksiyonları ve soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisinin yanı sıra bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

C vitamininden zengin olan domates suyu, maydanoz,  portakal, mandalina,  greyfurt, limon gibi besinler soğuk algınlığına karşı savaşıp hastalığı daha kolay atlatmanızda yardımcı olur. Ayrıca enfeksiyonlara karşı korunmanıza yardımcı olacaktır.

Sarımsak hücrelerin korunması ve yapılmasını sağladığından tüketilmesi gerekilen bir besindir.

Süt ve süt ürünleri, et ve et ürünleri ve ekmek ve ekmek yerine geçen besinleri gün içerisinde enerjinizin düşmemesinin yanı sıra gerekli vitamin ve mineralleri almanız için yeterli miktarda tüketmeye çalışın.

Genel olarak gripten korunmanız için verebileceğim öneriler ise şunlardır;

  • Özellikle zamanını sıklıkla dışarda geçirip, toplu taşıma aracı kullanan bireyler ve ortak kullanım alanlarında yaşayan bireyler ellerinizi sık sık yıkamaya özen gösteriniz.
  • Gün içinde bol bol sıvı tüketmeye dikkat ediniz.
  • Egzersizi hayatınıza dâhil etmeyi ihmal etmeyiniz.
  • Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinler tercih ediniz.
  • Yeterli ve dengeli miktarda beslenmeye çalışınız.
  • Uyku düzeni vücudunuzu doğrudan etkilediğinden gerektiği kadar uyuyup, vücudunuzun dinlenmesine müsaade ediniz.

Kışın maalesef çok üşüdüğümüz bir mevsim olduğu için sıcacık gülüşler saçıp ortamı ısıtmanız ve hastalıksız bir kış geçirmeniz dileğiyle….


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


YAZARLAR

tümü
yukarı çık