Bu yüzden ona gerekli önemi göstermeli, kesinlikle sağlıklı beslenmeli, ideal ağırlımızı korumalı, haftada en az 3 kez 30-45 dakikalık yürüyüşler yapmalı,  gün içinde aktif olmamız gerektiğini belirtti.  Akman bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme önerilerinde bulunarak şunları söyledi:

“Günde en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir. Vücutta mikrop ve virüslere karşı savaşma özelliği yüksek aktif maddeler içeren ıspanak, karnabahar, lahana, brokoli, brüksel  lahanası, havuç, domates, kırmızı-yeşil biber ve turunçgilleri bol miktarda tüketmeliyiz,

Vücudun yapıtaşı olması bakımından protein kaynakları ve günlük alınan protein miktarı da önemlidir. Bundan dolayı diğer bir sağlık sorunundan dolayı yasaklama veya sınırlandırma yoksa yumurta, kırmızı et, tavuk, balık, peynir, süt, yoğurt tüketimimizi arttırmalıyız,

Yoğun katkı maddesi içeren hazır besinleri çok sık tüketmemeliyiz,

Bol sıvı, şekersiz bitki çayı ve en önemlisi de su tüketimimizi artırmalıyız (günde yaklaşık 2.5 – 3 litre).

Aşağıdaki besinleri belirtilen özelliklerinden dolayı daha sık tüketmeliyiz;

1.Sarımsak:  Antimikrobiyal özelliğinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanın akışkanlığını sağlayarak kolesterolü düşürür. Yemeklere eklenen sarımsak miktarı ve sofralarda tüketilen sarımsaklı yiyeceklerin (cacık v.b.) miktarı arttırılabilir.

2.Soğan: İçerdiği allisin ve sülfür ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

3.Domates: İçeriğindeki aktif maddeler sayesinde bağışıklık sistemini en büyük destekçisidir.

4. Elma: İçeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır.

5.Armut:  İçerdiği çözünmeyen lif ise bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca C vitamini ve bakır içeriği yüksektir. Tıpkı elma gibi armut da antioksidan etkisiyle vücudu serbest radikallere karşı korur. İyice yıkandıktan sonra kabukları ile tüketilmesi daha sağlıklıdır.

6.Portakal-mandalina: İçerdikleri zengin C vitamini ile vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendirir.  C vitamininin yanı sıra, potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri de içerir.

7. Yeşil biber- Tüm yeşillikler: Yüksek C vitamini içerikleri ile savunma sistemini korumada ve güçlendirmede etkindirler.”(Haber Merkezi)